Energie Management und echte Erholung - Interview mit Chris Surel
Shownotes
Als früherer Tennisprofi war Chris Surel es gewohnt, seinen Körper zu optimieren. Nach einer Verletzung beendete er seine Profikarriere und wechselte in die Unternehmensberatung.
Dort baute er nach langen Arbeitstagen nebenbei ein Start-Up auf und sah Schlaf als reine Zeitverschwendung an. In dieser Phase schlief er nur zwei Stunden pro Nacht. Das Ergebnis? Eine schwere Depression, die ihn zusammenbrechen ließ.
Seine Gesundheit zu vernachlässigen, war die Lektion seines Lebens und wurde sein Wendepunkt. In dieser Krise fing er fing an, zu verstehen, was hinter Gesundheit und nachhaltiger Leistung steht. Heute gibt er sein Wissen als Performance Recovery und Schlafcoach weiter.
Das sind für ihn die Grundlagen:
Schlaf ist kein Luxus, sondern die Basis für Gesundheit. Während des Tiefschlafs spült das Gehirn giftige Proteine und Toxine aus, deren Ansammlung zu Demenz führen kann. Ein faszinierendes Detail aus der Neurowissenschaft ist, dass verschiedene Gehirnteile gleichzeitig in unterschiedlichen Schlafphasen sein können.
Ernährung, Bewegung und Regulation des Nervensystems gehören zusammen, wobei jedes System nur so stark ist wie sein schwächstes Glied.
Unser größter Feind ist nicht die Arbeitsbelastung, sondern der innere Dialog mit uns selbst. Menschen mit gleicher Belastung reagieren völlig unterschiedlich, je nachdem, wie sie sich selber antreiben. Innere Kritik, Gnadenlosigkeit mit sich selbst, Arbeitssucht und Angst vor Produktivitätsverlust mit destruktiven Glaubenssätzen wie Pausen abzuwerten sind das eigentliche Problem.
Trotz optimierter Ernährung, perfektem Schlaf und Tracking bleibt echte Veränderung oberflächlich, wenn man nicht die inneren Glaubenssätze und mentalen Überzeugungen verändert und das Nervensystem reguliert.
Echte Erholung ist nicht Abschalten mit Netflix. Erholung bedeutet, dem überstimulierten Nervensystem weniger externe Reize zu geben und den ständigen (Smartphone-) Konsum runterzufahren. Die meisten Menschen erleben das gar nicht mehr und haben sich an einen dauerhaft stressigen Zustand gewöhnt, der krankmacht. Bewusst Stille und sogar Langweile zu ertragen bringen Balance und Energie zurück.
Ohne Energie verlieren fast alle Lebensbereiche an Bedeutung. Familie, Hobbys und Beruf werden schwierig, wenn die Energie fehlt. Der Schlüssel ist, Verantwortung für sich selbst zu übernehmen anstatt Opfer zu sein. Das gibt Kraft zurück.
Deshalb ermutigt Chris, Gewohnheiten zu trainieren, die auch unter Druck stabil bleiben und Pausen für Regeneration zu schaffen, statt mehr Leistung zu fordern. Spitzensportler wissen längst, dass echte Leistung Recovery braucht. Die Frage ist: Wann merken wir es?
In seinem neuen Buch "Das High Energy Prinzip" zeigt Chris acht Prinzipien für mehr Energie durch machbare Anpassungen im Alltag, unter anderem die Regulation des Nervensystems, besserer Schlaf, richtige Nährstoffe und Bewegung integriert in den Arbeitsalltag, und nicht nachher.
In unserem Gespräch hörst Du:
Was der Unterschied zwischen körperlichem und mentalem Abschalten und Umschalten ist,
Welche Strategien zu einem stabilen Energieniveau führen,
Wie der Longevity-Trend Prioritäten von Genuss und langen Partynächten zu gesunden Gewohnheiten verschiebt,
Was zu guten Schlafroutinen gehört und welche einfachen, praktischen Übungen es dafür gibt,
Wie die moderne Wissenschaft alte Weisheiten durch neue Messmethoden bestätigt und auch neue Erkenntnisse hervorbringt.
Viel Spaß und viel Inspiration!
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Deine Simona
Mehr Infos zu Chris Surel findest Du hier: https://chrissurel.com/ https://www.linkedin.com/in/chris-surel www.high-energy-prinzip.de
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