Burnout: Warnsignale erkennen und vorbeugen - Interview mit Christina Voss

Shownotes

Burnout ist eine Epidemie: 61% der Arbeitnehmer fürchten durch Überlastung an einem Burnout zu erkranken und 21% der Beschäftigten stufen ihre Gefahr für ein Burnout als "hoch" ein.

Diese Zahlen alarmieren! Burnout Expertin und Stress Coachin Christina Voss weiß aus eigener Erfahrung, dass wir die schleichende Überforderung nicht bemerken und langsam in ein Burnout hineinwachsen. Wenn Wochenenden und Urlaube keine Erholung mehr bringen, wird es kritisch.

Nach 13 Jahren im DAX-Konzern als Führungskraft erlebte sie selbst einen Burnout und erkannte den Mangel an präventiver Hilfe. Sie beschreibt typische Burnout-Merkmale wie Perfektionismus, hohe innere Ansprüche und die Tendenz, eigene Bedürfnisse hintenanzustellen. Körperliche Warnsignal sind Schlafprobleme, chronische Verspannungen und das Gefühl, permanent unter Strom zu stehen.

Heute weiss Christina, dass Burnout nicht durch zu viel Aktivität entsteht, sondern durch zu wenig Aufmerksamkeit für innere Bedürfnisse und mangelnde Selbstfürsorge. Es geht weniger darum, "Was" wir tun, sondern "Wie" wir handeln. Auch körperliche Warnsignale wie Verspannungen, Schlafprobleme und Erschöpfung sind nicht normal bei der Arbeit, sondern schon der schleichende Beginn. Die Warnsignale beginnen schon lange bevor wir sie letztendlich spüren.

Oberflächliche Quick-Fix-Lösungen und Einmal-Trainings sind nur ein Pflaster. Echte Prävention erfordert strukturelle Veränderungen, kontinuierliche ehrliche Selbstreflexion und Common Care als Gemeinschaftsaufgabe.

Christina arbeitet heute daran, das Stigma um Burnout und Mental Health abzubauen und präventive Maßnahmen nicht als Luxus, sondern als Investment in die eigene Leistungsfähigkeit zu etablieren. Und dass, Mental Health den gleichen Stellenwert wie körperliche Gesundheit verdient.

Christina möchte Menschen den Support zu bieten, den sie damals selbst vermisst hat. Unternehmen unterstützt sie dabei, gesunde Arbeitsbedingungen zu schaffen und nachhaltig zu bewahren.

Burnout ist kein persönliches Versagen, sondern entsteht durch das Zusammenspiel individueller und struktureller Faktoren. Wichtige Sofortmaßnahmen sind das radikale Entlasten des Kalenders durch To-dos ausmisten und ehrliche Selbstreflexion. Konkrete Alltagsstrategien sind zum Beispiel flexible Wochenpläne, "unverhandelbare Energieladestellen" definieren und einhalten, Grenzen setzen, energiebringende soziale Kontakte pflegen und die 4-7-8 Atemtechnik.

In dieser Folge hörst Du:

✨ wie wir Burnout-Warnsignale frühzeitig erkennen und Belastungen und blinde Flecken erfassen,

✨ welche präventive Maßnahmen wir ergreifen können,

✨ wann externe Hilfe nötig ist,

✨ wie Unternehmensstrukturen und persönliche Verantwortung zusammenspielen,

✨ welche Rolle Selbstfürsorge und soziale Kontakte spielen.

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Viel Spaß und viel Inspiration!

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Deine Simona

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